Management / Entrepreneuriat

Optimiser son temps et ses priorités

Proposée par Jocker Excellence Formation· Voir les avis

Public admis

Salarié en poste
Demandeur d'emploi
Entreprise
Étudiant

Modalités

Hybride

Durée

7 h

Prix

630€

Tarif indicatif communiqué par le centre

Non finançable CPF

Niveau visé

Tout public

Certifications

Certification Qualiopi
Certification qualité des actions de formation, délivrée sur décision du ministre.
Certification Datadock
Référencement sur le catalogue des formations éligibles aux financements des OPCO.

Lieu & modalité

Hybride

En présentiel et à distance

Un mélange des deux : une partie des modules dans les locaux (Lanhères (55)), le reste en ligne (visio, travail autonome) pour concrétiser le programme tout en gardant de la flexibilité.

Prérequis

Managers, cadres, toute personne en situation de multitâche ou surcharge professionnelle

Aucun prérequis

Objectifs

Objectif général

Reprendre le contrôle total de son emploi du temps en identifiant l’essentiel, éliminant les chronovores et structurant une organisation réaliste qui protège énergie et performance à long terme.

Objectifs spécifiques

· Diagnostiquer ses pertes de temps et pièges personnels.

· Maîtriser la matrice Eisenhower et planification multi-horizons.

· Appliquer techniques anti-procrastination et gestion des interruptions.

· Construire un agenda « anti-surcharge » réaliste et flexible.

· Élaborer un plan d’action priorisé avec rituels durables.

Programme

Module 1 : Diagnostic et chronovores — 2 heures

Objectifs : Identifier fuites de temps et priorités cachées.

Contenu :

· Audit express : chronométrage 3 jours préalable + restitution.

· 7 chronovores universels (e-mails, réunions, multitâche).

· Matrice Eisenhower appliquée à ses tâches réelles.

· Atelier pratique : tri 20 tâches + identification 3 chronovores personnels.

Méthodes pédagogiques : Autodiagnostic guidé, travaux individuels, échanges collectifs.

Module 2 : Planification stratégique et tactique — 2 heures

Objectifs : Structurer ses 3 agendas (stratégique/tactique/quotidien).

Contenu :

· Planification 90 jours : 3 gros cailloux par trimestre.

· Time-blocking : réserver créneaux impact avant urgences.

· Règles e-mails : 3x/jour max, 2 min ou agenda.

· Exercices pratiques : reconstruction agenda-type + simulation pic activité.

Méthodes pédagogiques : Ateliers numériques (Google Calendar), simulations réelles

Module 3 : Techniques anti-procrastination et interruptions — 2 heures

Objectifs : Éliminer report et dispersion d’attention.

Contenu :

· 5 techniques Pomodoro évoluées + transitions fluides.

· Gestion interruptions : « bulle focus » + signaux non-dits.

· Loi Pareto 80/20 appliquée tâches récurrentes.

· Atelier pratique : test Pomodoro live + matrice Pareto personnelle.

Méthodes pédagogiques : Exercices chronométrés, mises en situation, débriefings.

Module 4 : Plan d’action et rituels durables — 1 heure

Objectifs : Installer système anti-rechute avec indicateurs.

Contenu :

· 3 rituels non négociables (matin, midi, soir).

· Mesure ROI temps : 3 indicateurs simples/semaine.

· Plan SMART 30 jours + engagement pairs.

· Clôture : « take-aways » applicables dès demain 9h.

Méthodes pédagogiques : Travail individuel guidé, restitution plénière.

Méthodes pédagogiques générales

· Alternance théorie/pratique (85% pratique sur données personnelles)

· Audit préalable + restitution individualisée

· Simulations temps réel (Pomodoro live, e-mails simulés)

· Supports : kit 35 outils, 12 matrices Excel, templates agendas

· Évaluation par grille performance avant/après

Évaluation et attestation

· Audit temps initial vs plan final

· Test Pomodoro supervisé + matrice Eisenhower

· Plan d’action validé + engagement mesurable

· Attestation délivrée après validation des acquis

Avis du centre

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Le centre

Jocker Excellence Formation

Notre histoire JOCKER Excellence Formation est un organisme de formation professionnelle créé dans la Meuse, implanté au cœur de la région Grand Est. Fondé avec l’ambition de proposer des formations concrètes, adaptées aux réalités du terrain et centrées sur l’employabilité…

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